Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : (biodra 81, talia chhyba 73) Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW. W dni [...]
[...] czy na tym planie jest to możliwe? a i nie gnojcie mnie bo nie jestem znawcą w tej dziedzinie dlatego założyłem ten temat :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17(w lipcu 18) Waga : 75 Wzrost : 183(i nie rosnę już) Cel treningowy : Zwiększenie siły i masy ciała, rzeźba Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : bieganie, rower Dostęp do sprzętu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie . Jestem już tu jakiś czas , od niedawna zacząłem się zajmować redukcją (nie wiem czy w sumie jest co redukować , lecz musze odsłonić kaloryfer) . Mój trening to "ACT" , jest tu gdzieś na forum . Moja dieta to inna droga , wiem , że jest to najważniejsza rzecz przy wszystkim co z siłownią związane , dlatego mam swoją "Prowizoryczną" [...]
Witam jak w temacie jestem właśnie po cyklu enan solo 250mg/1ml e5d cykl trwał 13 tygodni i chciałbym go już zakończyć i wrzucić odblok. Mam Clomid 1 pake i HCG 3 paczki po 5000 I.U. Jak to wszystko ugryźć i dawkować? Mógłby ktoś zorientowany w temacie się wypowiedzieć jakie zrobić badania itp? Pozdro ! 1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:183 4. [...]
[...] się w obwody? Dodam tylko, jeśli chodzi o regeneracje i siłę na treningu jest ok, nie czuje jakiegoś nadmiernego obciążenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] mało, staram się cwiczyć jednak wciąż tyje ... Dlatego też postanowiłam zrobić wszystko tak jak należy i zacząć pierwszy raz w życiu na poważnie redukcje Wiek : 30 Waga : 98 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 99 Obwód na wysokości pępka : 112 Obwód bioder: 120 Obwód uda w najszerszym [...]
[...] mi na boksie, a i dobra sylwetka jest takim moim małym marzeniem, do którego przez te pół roku nawet nieźle się zbliżyłem i szkoda jest mi teraz to odpuścić. Płeć : M Wzrost : ok. 178 Waga : ok. 67kg (wartości około, gdyż dawno się nie mierzyłem/ważyłem) Ćwiczenia : Pół roku FBW, teraz od miesiąca split Cel : Dobre wyniki w boksie oraz [...]
[...] codziennie mogę ćwiczyć te same partie mięśni mimo zmęczenia i braku efektów bo wydaje mi się że jak dużo ćwiczę to dobrze :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 71kg Wzrost: 181cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie rozgrzewki Uprawiane inne sporty: piłka, siatkówka, koszykówka wszystko po trochu. nic [...]
[...] gorzej przybrałam 2% tkanki tluszczowej. moje dieta wygladala do dzis tak : kcal 1250,98 B127,41 W133,76 T21,36 To może teraz troszke o mnie Wiek 25 lat Waga : 61-62kg Wzrost : 176cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x silownia (w tym [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 88 Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 Obwód talii : 103 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~25% Aktywność w ciągu dnia : popołudniowa praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening w domu (pompki, przysiady, brzuski itp), 2 x bieg: 5 km/30 minut [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pompek. Mój główny cel to zgubić masę, tłuszcz. Treningi na masę więc odpadają. Nie chcę się bardzo rozrosnąć bo potem ciężko będzie mi to kontrolować (źle myślę?). Aspiruję na 100/96kg do 1 lipca. Wykonalne? Podaję swoje wymiary i inne info : Wiek : 18 Wzrost : 197 Waga : 115 Pas : 108 Klatka : 116 Biceps : 37 Udo : 70 Biodra jak u baby : 116
[...] dni przerwy co sprawia, że zrobię dwa treningi w tygodniu, obawiam się że to za mało. Proszę o fachową radę :] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: 75 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] co obciaza kregoslup, odpadaja przysiady, mc, wyc na barki przez rok jak juz przestane rosnąć, wykroki jednak moge robic :> ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 13 miesiecy Uprawiane inne sporty : 2x wf 1x basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Jestem typowym ektomorfikiem. Sama skóra i kości :) waga:71kg wzrost: 185cm wiek: równiutko 15 i pół co do dnia ;D cel: masa!! Jestem początkującym, przeczytałem już chyba wszystkie posty o odżywianiu, diecie pierwszych treningach itp. i mam problem z ułożeniem diety i treningów z powodu b. zróżnicowanego planu lekcyjnego. Skończyłem trening [...]
[...] ona jedzie na rowerku a ja biegne ;p leń;p I jak to oceniacie ...?? Mam szanse do wakacji schudnąc conajmniej 10 kg? Prosze o opinie Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 80 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: [...]
Hej... wlasnie przymierzam sie do kolejnego cyklu po 2 tygodniowej przerwie spowodowanej urlopem... chcialem siegnac po najmocniejszy kaliber Oxymetholon.... oczywiscie novedex bedzie przy tym szedl... 50mg ed i diuretyki aby zredukowac naciaganie wody... dalsze plany to Trenbolon - pomieszam krotki z dlugim... a na koniec masy dla pieknego [...]
[...] prawie nie blokuje to czy takie pct jak napisałem jest ok czy może dorzucic clomid? Z góry dzięki czekam na profesjonalną pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 80 kg Wzrost: 178 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: nie mierze Obwód talii: nie mierze Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 2 lata [...]
[...] tu nowy i generalnie od niedawna ponownie zaczynam przygodę z siłownią. Poniżej wrzucam informacje a na samym dole pytania. ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 87 Wzrost : 173 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 Obwód uda : 85 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,6% Aktywność w ciągu dnia : [...]
Pisałem w innym temacie ale chyba nie trafiłem wiec pisze tutaj.... Mam taki banalne pytanie...składam plan treningowy na 8-10 miesięcy i prosiłbym o jedną poradę...a mianowicie: -plan zaczynam od 1 miesiąca przygotowan(tzn poprostu wstęp do pełnych treningów, czyli 3x w tygodniu trening na podstawie obwodów) -następne 8-9 miesięcy chcem [...]
zatrzymana redukcja??
